Bu yýl Ramazan ayýnýn sýcaklara ve günlerin uzun olduðu günlere denk gelmesi oruç tutmayý zorlaþtýrýyor.




Buna baðlý olarak aç ve susuz kalma süresinin artmasý vücutta bir takým aðrýlarýn oluþmasýna sebep oluyor. Anadolu Saðlýk Merkezi Nöroloji Uzmaný Prof. Dr. Mustafa Ertaþ ve Algoloji Uzmaný Prof. Dr. Ayþen Yücel, migren gibi çok þiddetli bir aðrýyla karþýlaþýlmadýðý sürece birtakým tedbirlerle orucu bozmadan bu aðrýlarý gidermenin mümkün olduðunu belirtiyor.

Ertaþ ve Yücel, kiþide ataklar þeklinde gelen bir aðrý varsa, ancak atak sýklýðý ayda 1 -2’den fazla deðilse ve ilaç dýþý yöntemlerle de ataklarýný geçirebiliyorsa, sahur ve iftar öðünlerini düzgün takip etmek kaydýyla bu kiþilerin oruç tutabileceðini belirtiyor. Uyku düzeni bozulsa bile yeterli saat uyuyabilecek, ilaçlarýný düzenli ve oruca uygun bir þekilde kullanabilecek olan kiþilerin oruçlarýný tutabileceklerini kaydeden Ertaþ ve Yücel, bu kiþilerin Ramazan boyunca hafif ve orta þiddette baþ aðrýsý yaþayabileceklerini dile getiriyor.

Hafif ve orta þiddette bir aðrýysa kiþinin nefes ya da gevþeme egzersizleriyle bu aðrýyý geçirebileceklerini dile getiren Ertaþ ve Yücel egzersizler hakkýnda þu bilgi veriyor: “Aðrýyý azaltma üzerine yapýlan egzersizler aðrý kontrolünde çok yararlý olur. Bu sebeple aðrýlar için nefes ve gevþeme egzersizleri yapabilirsiniz. Nefes egzersizleri týpký doðum sancýlarý sýrasýnda uygulandýðý gibi yapýlabilir. Aðrýyý kendi kendinize kontrol etmeye çalýþýrken bir yandan da vücudun iyi oksijen almasýný saðlayarak, dokulara daha fazla oksijen gönderirsiniz.”

Gevþeme ve dikkat daðýtma egzersizlerinin de faydalý olacaðýný belirten uzman hekimler þu önerilerde bulunuyor: “Kiþinin kendi kendine kaslarýný gevþettiði egzersizler de çok yararlýdýr. Bu egzersizlerin sessiz, sakin bir ortamda, mümkünse sevilen bir müzik eþliðinde yapýlmasý çok faydalý olur. Dikkati daðýtma egzersizleri için baþka bir þeyle uðraþabilir, müzik dinleyebilir veya sizi rahatlatan herhangi bir þeyle ilgilenebilirsiniz. Ýmkanýnýz varsa, loþ ve sessiz bir ortamda uzanabilirsiniz. Temiz havaya çýkabilirsiniz. Ayrýca migren aðrýsý sýrasýnda baþýnýza bir eþarp veya tülbentle sýkmak, baþýnýzýn üzerine buz veya soðuk uygulamak, ataðý geçirmede oldukça yardýmcý bir uygulama olacaktýr.”

CÝHAN

__________________